Tag Archives: smoothie

Smoothie Bowl con Cerezas y Fresas

20/11/2016

Cherry Strawberries smoothie bowl

En esta fresca mañana de otoño, estamos disfrutando un  Smoothie bowl de Cerezas y Fresas. No hay nada mejor que empezar el día con algo healthy  y muy especial.

Mientras estuve en Suecia probé varios bowls de smoothie y la verdad es que me volví adicta, así que desde entonces, Ana y yo empezamos a hacer nuestras mezclas, jugando con diferentes toppings. Hoy decidimos hacer a las fresas y cerezas las estrellas del bowl.

Los Bowls de Smoothie son una gran opción porque si congelas la fruta con anticipación casi hacen que el bowl tenga la textura de helado, y la verdad que el helado siempre es buena idea, ¿o no? Además puedes agregarle las frutas y verduras que quieras, hay infinitas posibilidades en estos bowls, así que ponte a experimentar. Aquí te comparto la receta de otro bowl que hicimos que nos encanta: Bowl de Açai.

Espero que lo disfrutes tanto como nosotras!

Receta

Ingredientes

  • 1 plátano congelado y cortado
  • 1 taza de fresas
  • 2 manojos de espinaca
  • 1 manojo de cerezas
  • 1 taza de leche de almendras

TOPPINGS

  • Semillas de calabaza sin sal
  • Granola
  • Almendras, nueces de la india o nueces
  • Coco rallado
  • Fresas y frambuesas frescas

Instrucciones

  1. Pon todos los ingredientes en una licuadora y licua hasta que este cremoso. Añade mas leche si quieres que esté más líquido o hasta que tenga la consistencia deseada.
  2. En un plato pon el smoothie y añade tus toppings preferidos!

Disfrútalo fresco y guarda los restantes en un tarro con tapa en el refrigerador no más de 2 días.

 

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SMOOTHIE SALUDABLE DE MORAS

21/04/2016

Smoothie Blueberry

Este smoothies de blueberry está inspirado en uno de los árboles más bonitos que existen, La Jacaranda.

Este es un árbol súper típico en la Ciudad de México y normalmente florece en la primavera. Este árbol con flores preciosas cubre la ciudad entera en un paraíso lila, sobretodo cuando está en plena floración. También es precioso cuando las flores empiezan a caer y cubren la ciudad de belleza inigualable, además de que si las pisas truenan delicioso.

jacarandaEs por esto que quise hacer un smoothie que representara ese color y esa belleza.

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No hay nada más delicioso y positivo que empezar tu día con un smoothie de desayuno y más si es un smoothie que te recuerda a algo que te encanta y te trae el sabor de una dulce mañana de primavera.

healthy berry smoothie

Es un smoothies delicioso, fácil, rápido de hacer y muy sano. Está lleno de fibra, vitaminas y proteina.

Estos son unos de los beneficios de las moras:

1. Te ayudan a mantenerte mentalmente alerta

2. Ayudan a controlar la diabetes

3. Las berries luchan contra el cáncer

Si quieres saber más sobre las moras haz click AQUÍ

receta

INGREDIENTES

  • ¾ taza de blueberries frescas
  • ¾  taza de zarzamoras frescas
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 plátano completo congelado

INSTRUCCIONES

  1. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  2. Licúa hasta qe tengas una consistencia suave y tersa
  3. Viértelo en dos vasos y disfruta un #tbt de primavera.

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Smoothie Bowl De Chocolate

16/03/2016

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Este desayuno es delicioso, pero además es una gran opción si estás constantemente corriendo y no te da tiempo de hacerte un gran desayuno en las mañanas.

Los smoothie bowls son una gran opción de un desayuno delicioso y sano, que, además, puedes hacerlos desde la noche anterior, guardarlos en un mason jar y al día siguiente simplemente los sacas del refrigerador y te los llevas.

¿A quién no le gusta el chocolate?

Esta receta en especial, es una de nuestras favoritas. El sabor del smoothie es deliciosos y los toppings hacen que se vuelva un desayuno muy especial.

Smoothie bowl de chocolatesuscribearticulosminireceta

  • 1/2 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de cacao/cocoa en polvo sin azúcar
  • 1/4 taza de avena
  • 2 cucharadas de chía
  • 1/2 taza de moras congeladas
  • 1 cucharada de miel

Toppings:

  • 1/2 plátano cortado
  • 1 cucharada de granola
  • chispas de cacao

En tu licuadora o NutriBullet, pon la leche de almendras, la cucharada de cacao, la avena, la chía, la miel y las moras. Licúa buen hasta obtener una consistencia de puré/smoothie. Sirve en tu mason jar. Pon los toppings por encima y disfruta!

Nota: si vas a hacer tu desayuno la noche anterior, los toppings ponlos al día siguiente justo antes de comértelo.
Smoothie bowl de chocolatelogo-franjalinea

¿Ya Probaste estos otros Smoothies?

Smoothie Verde de Espinaca y Fresas

Smoothie de Frambuesa para tener Energía

Smoothie Bowl de Cerezas y Fresas

Smoothie Refrescante

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Smoothie Verde De Espinaca y Fresas

13/01/2016

Green Smoothie Bow

“One should not attend even the end of the world without a good breakfast ” robert a. heinlein

Nos encanta estar en casa y poder cocinar tantas comidas como sean posibles. Hay muchas veces que comemos fuera y nos inspira a recrear las comidas que probamos. Este smoothie verde lo tuvimos un día de desayuno y hace unos días Ana y yo comenzamos a experimentar haciéndolo en casa, jugando con diferentes sabores y agregando los ingredientes frescos que se nos antojó ese día.

Nos encantan los Bowls para el desayuno, almuerzo o cena. Son fáciles de hacer y están llenos de antioxidantes!

Nuestro Smoothie verde favorito se compone de los siguientes ingredientes:

  • 1 plátano congelado y cortado
  • 1 taza de fresas
  • 2 manojos de espinaca
  • 1 manojo de cerezas
  • 1 taza de leche de almendras

TOPPINGS

  • Semillas de calabaza sin sal
  • Granola
  • Almendras, nueces de la india o nueces
  • Coco rallado
  • Fresas y frambuesas frescas

Instrucciones

  1. Pon todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta que este cremoso. Añade mas leche si quieres que esté más líquido o hasta la consistencia deseada.
  2. En un plato hondo pon el smoothie y añade tus toppings preferidos!
  3. Disfrútalo fresco y guarda los restantes en un tarro con tapa en el refrigerador no más de 2 días.

Todas las mañanas ten un desayuno healthy. Ayuda al metabolismo y es más probable comer más sano el resto del día !

 

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Smoothie De Frambuesas Para Tener Energia

25/11/2015

All day energy smoothie

Este es un smoothie perfecto que va a estallar tus papilas gustativas y te va a llenar de energía como nunca.

El truco está en conocer la combinación de alimentos que te dan los nutrientes necesarios para darte energía durante todo el día: verdes, moras, cítricos, nueces, semillas, avena, miel, agua de coco y plátanos.

Como ya todos sabemos, el desayuno es la comida más importante del día, así que cada mañana empezamos con un delicioso smoothie. Son tan fáciles de hacer y limpiar – simplemente pon en unvaso y enjuaga tu licadora.

Este smoothie tiene un elenco de superfoods maravilloso. Los plátanos son una buena fuente de fibra, carbohidratos que se queman lentamente  que hacen que liberes energía durante todo el día. Contienen vitamina B6, manganeso, vitamina C, potasio y cobre.All day energy smoothie

La miel está presente en casi todos nuestros smoothies. Además de que le da sabor, se sabe que la miel es un suplemento que genera energía.

Las semillas de Chía tienen fibra, proteína, calcio, ácidos grasos, antioxidantes y omegas 3.

Las frambuesas son una fuente importante de antioxidantes, polifenoles, vitamina A, B6, B12, C, E, K, riboflavina, folato, calcio y otros nutrientes que hacen que tu cuerpo funcione de maravilla.

La avena es una excelente fuente de vitaminas Bs y magnesio.

Los limones apoyan al sistema inmune durante todo el año.

Y las semillas de Linaza contienen Omega3, “grasas buenas” que se ha demostrado, ayudan a tener un corazón sano. Lignanos, que tienen cualidades antioxidantes y de estrógenos de planta. Y tienem fibra soluble e insoluble.

Esta es una receta que TODOS deben de tener a la mano.suscribearticulosmini

receta

  • 1 plátano congelado
  • un puñado de frambuesas
  • jugo de 1 limón
  • puñado de espinaca, kale o tu verde favorito ( opcional)
  • agua o agua de coco
  • 1 cda semillas de chía
  • 1/3 taza avena
  • 1 cda linaza

INSTRUCCIONES

Agrega todos los ingredientes en la licuadora, licúa hasta obtener consistencia deseada.

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Tip: bolsitas para tus smoothies

13/01/2015

smoothie tip-1

Con el nuevo año, vienen nuevas metas, una de las más intuitivas: come mejor! Incorpora mas frutas y verduras a tu dieta, bebiéndolas!

Pre-empaca porciones de smoothies en bolsitas de plástico resistentes al congelador y la falta de tiempo no será excusa. Llénalas, pon la fecha y congélalas, durarán por meses. Cuando sea la hora de usarlas, sólo licúa el contenido de una bolsita y agrega yogurt si lo deseas.

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