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Smoothie De Frambuesas Para Tener Energia

25/11/2015

All day energy smoothie

Este es un smoothie perfecto que va a estallar tus papilas gustativas y te va a llenar de energía como nunca.

El truco está en conocer la combinación de alimentos que te dan los nutrientes necesarios para darte energía durante todo el día: verdes, moras, cítricos, nueces, semillas, avena, miel, agua de coco y plátanos.

Como ya todos sabemos, el desayuno es la comida más importante del día, así que cada mañana empezamos con un delicioso smoothie. Son tan fáciles de hacer y limpiar – simplemente pon en unvaso y enjuaga tu licadora.

Este smoothie tiene un elenco de superfoods maravilloso. Los plátanos son una buena fuente de fibra, carbohidratos que se queman lentamente  que hacen que liberes energía durante todo el día. Contienen vitamina B6, manganeso, vitamina C, potasio y cobre.All day energy smoothie

La miel está presente en casi todos nuestros smoothies. Además de que le da sabor, se sabe que la miel es un suplemento que genera energía.

Las semillas de Chía tienen fibra, proteína, calcio, ácidos grasos, antioxidantes y omegas 3.

Las frambuesas son una fuente importante de antioxidantes, polifenoles, vitamina A, B6, B12, C, E, K, riboflavina, folato, calcio y otros nutrientes que hacen que tu cuerpo funcione de maravilla.

La avena es una excelente fuente de vitaminas Bs y magnesio.

Los limones apoyan al sistema inmune durante todo el año.

Y las semillas de Linaza contienen Omega3, “grasas buenas” que se ha demostrado, ayudan a tener un corazón sano. Lignanos, que tienen cualidades antioxidantes y de estrógenos de planta. Y tienem fibra soluble e insoluble.

Esta es una receta que TODOS deben de tener a la mano.suscribearticulosmini

receta

  • 1 plátano congelado
  • un puñado de frambuesas
  • jugo de 1 limón
  • puñado de espinaca, kale o tu verde favorito ( opcional)
  • agua o agua de coco
  • 1 cda semillas de chía
  • 1/3 taza avena
  • 1 cda linaza

INSTRUCCIONES

Agrega todos los ingredientes en la licuadora, licúa hasta obtener consistencia deseada.

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