Resultados y el Reto de Marzo

26/02/2015

beat the sugar

Este artículo es parte de nuestro Reto de Comer Sano. Para leer más sobre el reto da click aquí.

¿Cómo te fue con el reto?, ¿mejoraste tu alimentación?

Hace un mes que empezamos el Reto de Comer Sano. ¿Cómo te sientes?, ¿cómo te fue?. Acuérdate de que es importante que vayas registrando tu progreso.

Antes de que sigamos, ¡felicítate! Has logrado terminar el primer reto. Debes de sentirte súper orgullosa de tus logros. No importa si te caiste alguna vez, no importa si sólo cambiaste ciertas cosas; lo que importa es que lo intentaste, hiciste tu mejor esfuerzo y lograste cambios importantes en tu vida. ¡Sigue así!, eres increíble.

La verdad es que para nosotras lo más dfícil fue eliminar el azúcar. Creemos que es una sustancia maldita que se encuentra en todos lados y a nuestros cuerpecitos les encanta, es más ¡la necesitan!… o por lo menos así nos sentimos. Por esta razón,  decidimos enfocarnos a terminar con esto y creamos un reto de un mes para eliminar azúcar de una vez por todas.

Nos hemos dado cuenta que mientras más investigamos sobre nuestra alimentación es mucho más fácil dejar de consumir las sustancias y químicos que nos hacen daño. La verdad es que ¿por qué querría consumir un alimento lleno de químicos, químicos que usan muchas veces para hacer productos de plástico? En el momento que te vuelves consciente y educado, las decisiones que tomes se vuelven mucho más fáciles.

Creemos que lo primero que debemos entender y concientizar es el daño que hace consumir grandes cantidades de azúcar a nuestro cuerpo. Cuando lo vemos como un agente dañino, nos damos cuenta que no nos estamos privando de algo, si no que estamos dejando algo que nos está enfermando. Entonces no sientas que te estás privando de algo, no estás dejando nada bueno, al contrario. Simplemente estás parando una adicción peligrosa y dañina. Con la actitud perfecta, el dejar el azúcar se vuelve algo fácil, más fácil de lo que imaginas.

Existen miles de estudios hechos por varias instituciones que hablan sobre cómo el azúcar trabaja en nuestro cuerpo. Si quieres leerlos por favor no dudes en contactarnos y te mandamos todos los links. A lo mejor, no todos los estudios hablan de los mismo, pero lo que si nos dimos cuenta, es que ninguno habla de que comer azúcar en cantidades industriales sea bueno para nuestra salud.

Consumir azúcar en cantidades ideales, es bueno para nuestra salud. Como todo, la buena nutrición está en la variedad y en el balance. El azúcar que encontramos en las frutas y verduras es buena para nosotros, nos da energía, por ejemplo.

¿CUÁNTA AZÚCAR CONSUMIR?

Según la Asociación Americana del Corazón, los hombres no deben de consumir más de 36 gramos (9 cucharaditas de azúcar al día) y nosotras no más de 20 gramos (5 cucharaditas) al día.

Para que te des una mejor idea:

  • 1 limón amarillo (mediano): 0.6 gramos de azúcar
  • Frambuesas (1 taza): 3 gramos de azúcar
  • 1 Kiwi (mediano): 3.4 gramos de azúcar
  • Fresas (1 taza): 3.8 gramos de azúcar
  • 1/2 Toronja: 4.3 gramos de azúcar
  • 1 Naranja (mediana): 6.1 gramos de azúcar
  • 1 Plátano (mediano): 7.1 gramos de azúcar
  • 1 Manzana: 9.5 gramos de azúcar
  • Pasitas (1/4 taza): 12.3 gramos
  • Chabacanos deshidratados (1 taza): 16.4 gramos de azúcar
  • Higos deshidratados (1 taza): 23 gramos de azúcar.

¿QUÉ PASA CUANDO CONSUMO DEMASIADA AZÚCAR?

El azúcar es una sustancia engañosa. No sólo causa antojos y te engorda; consumir demasiada azúcar te puede llevar a muchísimas enfermedades.

¿Qué te parece si hacemos un test?

Marca los síntomas que tienes de esta lista:

  • Cambios de humor
  • Acné, salpullidos
  • Síndrome pre menstrual. Cólicos
  • Dormir sin descanso
  • Fatiga, cansancio
  • Fatiga muscular o debilidad muscular
  • Susceptibilidad a gripas
¿Cuántos de estos síntomas tienes?

Todos estos síntomas los puede estar provocando el exceso de azúcar. Lo malo es que esto se puede complicar y dar pie a que tengas otros síntomas en un futuro no muy lejano:

  • Anemia
  • Depresión, ansiedad
  • Eczema, psoriasis
  • Infertilidad, ovarios poliquísticos
  • Insomnio
  • Fatiga crónica
  • Desórdenes neurológicos
  • Resistencia a la insulina, diabetes del tipo 2
  • Alzheimer
  • Abuso de sustancias.

¿Quieres sufrir de esto en un futuro? Nosotras definitivamente no.

Así que sigue en tu camino hacia la salud. Pequeños cambios pueden provocar grandes cambios en tu cuerpo. No pierdas de vista tus objetivos.

Hemos creado un grupo en Facebook para apoyarnos durante este proceso. Ahí puedes encontrar la ayuda de muchas personas que están pasando por lo mismo que tu. ¡Anímate y únete!

https://www.facebook.com/groups/HNBVIP/

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2 thoughts on “Resultados y el Reto de Marzo”

  1. Hola, ya no habrá mas retos? Me refiero a los retos del mes de abril y mayo, o solo ácana hasta marzo? D: me gustó mucho este reto

    1. Hola Samantha! Gracias por tu comentario. Que bueno que te gustó el reto!! ¿Cómo te fue? Estamos planeando unos retos de “amar tu cuerpo”. Muy pronto empezaremos!

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