Como Hacer Un Nourish Bowl

13/09/2016

Como Hacer Un Nourish Bowl

Nourish bowls son perfectos para quienes  quieren seguir una dieta saludable y no tienen tiempo para preparar una comida más eleborada.

Nos encanta hacer bowls, ya que podemos ser muy creativas porque no necesita una receta exacta. Sólo hay que seguir algunas pautas para construirlos.

Estos deliciosos platos son una gran manera de comer el arco iris, ya que incluyen una variedad de verduras, granos enteros, grasas saludables y proteína.

Sigue estos sencillos pasos y aprovecha la comida que tengas en el refri.


Base de Granos

  • Quinoa
  • Arroz Integral
  • Cebada
  • Espelta

Escoge tu Proteína

  • Garbanzos
  • Lentejas
  • Nueces
  • Nueces de la India
  • Tofu

Vegetales Verdes Frescos

  • Kale
  • Espinaca
  • Lechuga
  • Perejil
  • Albahca
  • Menta
  • Cilantro

Más Vegetales

  • Pepino
  • Brócoli
  • Zanahoria
  • Pimiento rojo
  • Rabanos

Grasas Saludables

  • Aguacate
  • Nueces
  • Aceite de coco
  • Aceite de oliva extra virgen

+ Sabor

  • Red chilli
  • Semillas de ajonjolí / sésamo
  • Jengibre rallado
  • Paprika
  • Limon
  • Salsa o aderezo

 

¡Disfruta!

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